怀孕14周精选食谱

时间:2019-05-17 09:35来源:未知作者:admin点击:

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推荐食谱一:苦瓜胡萝卜煎蛋食材:苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个、葱花少量、盐、料酒少许。做法:1、苦瓜对半剖开,去瓤,切成条,再切小丁。2、胡萝卜切小丁、葱切末。3、鸡蛋打散。4、放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末。5、放入盐、料酒少许。6、锅中放少许油,转动锅,使油平铺锅面。倒入蛋液,转动平底锅,使蛋液均匀铺到锅上。小火加热,表面凝固后翻面,再煎一分钟即可。功效:苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲,健脾开胃,是孕期挑食的最佳选择之一。推荐食谱二:凉拌西红柿食材:西红柿2个、坚果碎末适量、盐少许、橄榄油少许。做法:1、番茄清洗干净。2、切成厚一点的大片。3、番茄片放入盘中。4、坚果取出切碎。松子、核桃,花生都可以的,就是为了增加口感和风味。5、撒上熟松仁碎,调入盐和找人代生小孩多少钱橄榄油,吃时拌均即可。功效:多吃西红柿,不但能消除皱纹和雀斑,还能补充多种维生素。推荐食谱三:滑蛋虾仁食材:虾仁(红)200克、鸡蛋白1小勺、鸡蛋4个、食盐1/4小勺、料酒1小勺、小葱2根、白胡椒少许、玉米淀粉2大勺、水2.5大勺。做法:1、虾仁用少许盐混合均匀放置5分钟然后将盐洗去,用厨房代生小孩多少钱纸将水份吸干(用盐先抓洗一下就可以洗去表面的黏液,这样炒出来的虾仁才会清脆好吃虾仁如果没有吸干水份,腌制的时候它就不容易附着腌料)。2、擦干的虾仁加盐、料酒、蛋白搅拌均匀后,再下玉米淀粉拌匀腌制片刻。3、鸡蛋打散加入调味料混合均匀,香葱切成葱花,水淀粉搅拌均匀准备好,烧一锅滚水,将腌拌好的虾仁入锅,略为汆烫至七分熟(约30秒),备用。4、将烫过的虾仁放入蛋液中,加入葱花、水淀粉混合均匀。5、起油锅,放入2大勺油,油烧热后,将混合虾仁的蛋汁倒入;一开始不要翻动,感觉蛋液周围开始凝固就用锅铲迅速划圈圈将蛋炒散,等大部份的蛋液一凝固马上关火盛盘,避免蛋炒的太熟。功效:鸡蛋所含的营养成分全面且丰富,而被称为人类理想的营养库”。推荐食谱四:广式香肠炒莴笋食材:莴笋2个、广式香肠2根、独蒜1只、植物油、生抽 1大勺、盐少量、鸡精适量做法:1、香肠放锅中煮10分钟左右至熟。2、蒸香肠的过程中处理莴笋,去皮切片。蒜去皮切片。3、将香肠切片。4、锅入油,炒香蒜片。5、下入莴笋和香肠同炒。6、加入调味料翻炒1-2分钟即可出锅。功效:莴苣的营养成分很多,包括蛋白质,维生素A原和食物纤维,故可增进骨骼、优养肌肤。
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